Marcher pieds nus, une activité en apparence simple, recèle en réalité des bienfaits insoupçonnés pour notre bien-être. Le kinésithérapeute Gil Amsallem nous éclaire sur les raisons de s'initier au "earthing".
Pourquoi marcher pieds nus ?
Nous avons tous déjà ressenti ce soulagement immédiat en enlevant nos chaussures pour laisser nos pieds nus entrer en contact avec l'herbe. C'est précisément ce que Gil Amsallem, kinésithérapeute, nous propose de découvrir dans son ouvrage intitulé "Marcher pieds nus, la réflexologie naturelle" (Hachette Bien-être).
Il explique que cette pratique permet de "se reconnecter à l'énergie de la Terre". Le concept du "earthing" repose sur les bienfaits des échanges énergétiques entre notre corps et la Terre. En effet, notre corps est électriquement chargé, tout comme la Terre, et il existe des interactions bénéfiques entre les deux. En marchant pieds nus sur le sol, nous évacuons les électrons indésirables dus au stress et à la fatigue, tout en nous rechargeant en énergie bénéfique.
Le "earthing" en action
Il suffit de 80 minutes de marche pieds nus pour commencer à ressentir des effets bénéfiques. La circulation sanguine s'améliore, favorisant une meilleure oxygénation des tissus et un transport plus efficace des éléments essentiels de la biochimie tels que le calcium et le phosphore. De plus, la régulation cardiaque s'améliore. Gil Amsallem souligne que cette pratique stimule le métabolisme.
Les avantages physiologiques sont tout à fait remarquables. Selon le kinésithérapeute, le "earthing" est "le meilleur anti-inflammatoire". Il apaise les douleurs liées à l'inflammation, qu'il s'agisse de lombalgies, de douleurs aux hanches, aux cervicales, ou aux poignets, entre autres.
Fréquence de pratique
La fréquence de pratique dépend du mode de vie de chacun. En cas de fatigue, une simple session de "recharge" dans un jardin peut suffire. Gil Amsallem affirme que les bienfaits se font ressentir même sans marcher. Il suggère de s'asseoir dans l'herbe, pieds nus, pour se connecter à la Terre. Pour une expérience plus complète, pourquoi ne pas accompagner cela de quelques mouvements de Qi Gong ou de Taï Chi ?
Profitez des jours ensoleillés pour marcher pieds nus aussi souvent que possible, en restant conscient de cette expérience. Prenez l'habitude de faire quelques pas pieds nus dans la mer, sur le sable, ou dans la forêt dès que l'occasion se présente.
Écoutez votre corps
Après quelques sessions de "earthing", vous remarquerez probablement une amélioration de votre sommeil, une réduction de la nervosité, et une meilleure humeur. Ces signes indiquent que votre physiologie s'équilibre. De plus, les troubles fonctionnels, tels que les problèmes digestifs, la constipation, et les jambes lourdes, peuvent s'améliorer grâce à cette pratique, qui stimule le retour veineux.
Marcher naturellement
Marcher sans chaussures vous permet également d'utiliser votre pied de manière plus naturelle, en déroulant le talon en premier, suivi de la plante du pied et enfin la pointe. Le pied est un organe complexe, composé d'une vingtaine de muscles, de 107 ligaments et d'os. Il nécessite un exercice régulier pour fonctionner correctement. Marcher pieds nus vous aide à développer votre adresse et votre agilité, en réveillant les nombreux capteurs présents sous vos pieds (environ 200 par cm).
Et la course pieds nus ?
Le pied est naturellement conçu pour la course et n'a pas besoin des chaussures modernes qui amortissent les chocs. Cependant, courir pieds nus demande de l'entraînement. Pour commencer, essayez de courir seulement dix minutes la première fois, en ajoutant progressivement une minute chaque jour. Votre pied a besoin de s'habituer à cette nouvelle pratique. Choisissez un terrain approprié, évitez les surfaces brûlantes comme le béton, privilégiez un chemin de randonnée dépourvu de cailloux ou une plage de sable fin.
Prenez soin de vos pieds
Après avoir marché pieds nus (ou après une longue marche en général), accordez-vous du temps pour prendre soin de vos pieds. Pour les détendre, faites-les tremper dans une bassine d'eau tiède avec du gros sel et quelques gouttes d'huiles essentielles (menthe ou lavandin). Ensuite, massez doucement la voûte plantaire et les orteils. Vous pouvez utiliser une balle de golf pour cela. Enfin, appliquez une bonne crème hydratante pour repartir du bon pied !
En somme, marcher pieds nus et pratiquer le "earthing" peut apporter de nombreux bénéfices à votre bien-être physique et mental. Alors, pourquoi ne pas vous déchausser et vous reconnecter à la Terre ?